Haber

Sigara fiyatlarına 5 TL zam yapıldı

Sigara içenleri üzecek artışlar gelmeye devam ediyor.

Bilindiği üzere sigara en son eylül ayı başında tüketiliyordu.

5 TL’lik artışın ardından bugün raflardaki fiyatlar yeniden değişti.

Buna göre Philip Morris grubu ürünlerini 5 TL artırdı.

Artışın Philip Morris grubuna yansımasının ardından diğer sigara gruplarında da artış olması bekleniyor.

İşte yeni fiyatlar

5 TL’lik artışa göre güncel sigara fiyatları şu şekilde olacak;

-Marl ED: 54 TL

-Marl’a: 55 TL

-Marl: 56 TL

-Çift: 57 TL

-Parl ORTA: 56 TL

-Mur: 54 TL

– Sandık: 52 TL

-Lrk: 53 TL

-LM: 52 TL

Sigarayı bırakmak için ne yapabilirsiniz?

Öte yandan sigara fiyatlarının artmasının ardından tütün bağımlılığından kurtulmanın yolları araştırılmaya başlandı.

Sigarayı bırakmak isteyen sigara içenlerin yapması gerekenler şunlardır:

  • Kendin için karar ver
  • Sigarayı bırakma konusunda kararlı olmalısınız. Motivasyonunuzun temeli budur.
  • Destek Kümesi veya Profesyonel Yardım
  • Sigarayı bırakmak için destek gruplarına katılabilirsiniz.
  • Doktorunuzdan ya da bir uzmandan profesyonel yardım alabilirsiniz.
  • Nikotin Replasman Tedavisi (NDT)
  • Nikotin sakızı, nikotin bandı veya nikotin spreyi gibi ürünlerle nikotin alımını azaltabilirsiniz.
  • İlaçlar
  • Bupropion veya vareniklin gibi reçeteli ilaçlar sigarayı bırakmanızı kolaylaştırabilir.
  • Motivasyon ve Hedefler
  • Sigarayı neden bırakmak istediğinizi açıkça belirleyin.
  • Bırakma tarihinizi planlayın ve ona odaklanın.
  • Tetikleyicileri Belirleme
  • Sigara içme alışkanlığını tetikleyen durumları ve duyguları belirleyin.
  • Bu tetikleyicileri önlemek veya başka bir şeyle değiştirmek için stratejiler geliştirin.
  • Destek sistemi
  • Ailenizden, arkadaşlarınızdan veya sevdiklerinizden destek isteyin ve onlardan sigarayı bırakma sürecinizde size destek olmalarını isteyin.
  • Stres Yönetimi
  • Alternatif gerilim yönetimi teknikleri, yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi aktiviteleri deneyin.
  • Egzersiz yapmak
  • Düzenli egzersiz hem fiziksel hem de zihinsel olarak faydalı olabilir.
  • Sağlıklı beslenme
  • Sağlıklı beslenme sigarayı bırakma sürecinizi destekler.
  • Sigara İçilmeyen Ortamları Seçin
  • Sigara içilmeyen alanlarda vakit geçirmeye çalışın.
  • İadelere Hazır Olun
  • İlk denemeniz başarısız olursa endişelenmeyin. Birçok kişi birden fazla girişimde bulunur.
  • Kendini ödüllendir
  • Bırakma hedeflerinize ulaştığınızda onları ödüllendirin.
  • Gelecekteki Avantajları Göz önünde bulundurun:
  • Sigarayı bırakmanın uzun vadeli sağlık yararlarını düşünün.
  • İyimser ol
  • Olumsuz görüşler yerine olumlu ve iyimser bir yaklaşım benimseyin.

sarayduzu-ajans.xyz

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu